Закончились новогодние праздники и зимние каникулы. В школе началась третья четверть, самая долгая и трудная. Нехватка витаминов, зимние холода, короткий световой день, недостаток ультрафиолета делают свое дело: дети в это время часто болеют, быстро утомляются и перестают адекватно воспринимать информацию. Им сложно выносить эту нагрузку и оставаться работоспособными.
Утомление — временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Возникает от истощения внутренних ресурсов и рассогласования в работе обеспечивающих деятельность систем.
Нельзя забывать и об эмоциональной усталости. Даже если ребенок не очень старается на занятиях, он все равно утомляется: от множества людей, одних и тех же лиц, страхов и чувства вины, напряжения на уроке.
Есть еще важная причина утомляемости: дети стали меньше гулять.
Если ребенок стал излишне плаксивым, пассивным или, напротив, взрывным, буйным, по утрам жалуется на недомогание; если подросток агрессивен, у него снизились оценки, стала плохой память, в дневнике появились записи о прогулах; если он к середине февраля похудел, у него синяки под глазами и он начал плохо спать — ситуация тревожная.
Сколько бы лет ни исполнилось вашему ребенку, необходимо следить за его образом жизни. Родительская помощь должна быть незаметной и неназойливой: организуйте совместный поход на лыжах, коньках или просто покатайтесь вместе с ледяной горки. Поставьте вазу с фруктами
(апельсины, мандарины, хурма — и красиво, и полезно) именно в комнате ребенка. За завтраком полезен витаминный чай, например, со зверобоем или шиповником. Если в комнате сухой воздух, то поставьте в спальне увлажнитель, чтобы ребенок чувствовал себя бодрее. Можно организовать семейный выезд за город, поход в сауну, бассейн.
Очень хорошо повышают настроение яркие картины и фотографии, даже одежду старайтесь подбирать оптимистичных расцветок, непременно ярких и теплых тонов.
Не забывайте и о режиме дня. Режим дня должен быть основан на правильном чередовании различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Он способствует нормальному развитию детей, их здоровью, воспитанию воли, приучает к дисциплине.
Важно научить детей правильно регламентировать время учебной работы дома: чередовать виды занятий по различным предметам, делать перерывы между ними 10-15 минут, во время которых снимается напряжение, отдыхают глаза.
Проанализируйте режим дня ребенка. Ученик начальной школы должен спать 9-10 часов, старшеклассник — не меньше 8. Малышу нужно быть на воздухе 2,5-3 часа, старшекласснику — 2-2,5 часа.
Большое внимание в режиме дня школьника должно быть уделено питанию. Для нормального физического и психического развития имеет важное значение правильно организованный режим питания (4-5-кратный). Ужинать ребенок должен за 1-1,5 часа до сна. Физиологи советуют рацион, обогащенный витаминами и микроэлементами. Пусть ребенок ест больше фруктов. А также мясо и рыбу: белки стимулируют работу мозга.
Помогайте детям в преодолении негативного отношения к себе. Никогда не восклицайте: «У всех дети как дети, а у меня!..» Вы и ваш ребенок должны четко знать, что он для вас — самый лучший. Пусть не такой как все, но для вас — самый-самый. Не стесняйтесь ему об этом говорить.
Здоровья вам и вашим детям!
В номере:
Программа ТВ
6:10–8:05
Василий Шукшин, Николай Чурсин в драме «Два Федора» Первый
7:30–8:20
«Сам себе режиссер» Россия 1
7:25–8:00
«Живут же люди!» НТВ
6:00–7:50
Кино на СТС. «Муза». США, 1999 г СТС
6:00–8:00
Смешанные единоборства. Гран-при тяжеловесов. Финал. Джош Барнет (США) против Даниеля Кормье (США). Прямая трансляция из США Россия 2
6:30–10:00
Программа международного информационного канала «Евроньюс» на русском языке Культура
Мнения, высказанные авторами на сайте, не обязательно совпадают с точкой зрения редакции.
Публикации отмеченные знаком ® произведены на платной основе.
Использование материалов сайта возможно при наличии активной гиперссылки на источник: www.nevworker.ru.
