Невинномысский рабочий. Газета для тех, кто любит свой город
понедельник, 21 августа 2017 года • cвежий номер вышел в субботу, 19 августа
Свежий номер Архив Редакция Подписка Реклама Поиск 
рубрики Документы • Власти • Экономика • Общество • Безопасность • Право и закон • Экология • Образование и наука • Культура • Здоровье • Спорт • Редакционная почта •
темы 85 лет — о городе и горожанах • К 70-летию Великой Победы • Один день с председателем ТОС • Казачья горница • Национальный хлеб • РИП «Невинномысск» • Экопост • Под небом единым седого Кавказа • Наши в космосе •
Позаботьтесь о себе в жару
№58 (14402) суббота, 12 августа 2017 годарубрика:ЗдоровьеМедицина
Татьяна АНДРОСОВА, врач высшей квалификационной категории, отличник здравоохранения РФ, кандидат медицинских наук

Наступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией. Поэтому, когда «день год кормит» и наши пожилые родственники проводят всё время на дачах в согбенной позе, профилактика инсульта и инфаркта как никогда важна. Даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами зной может вызвать плохое самочувствие, так как значительно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С потом выводится много жидкости и минеральных солей, а нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма. Из-за сильного обезвоживания кровь сгущается, что повышает опасность тромбоза. У лиц, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания, жара провоцирует приступы стенокардии и учащенного сердцебиения, а также спазмы сосудов. Риск инфарктов, инсультов и закупорки легочных артерий тромбами в такие дни увеличивается в несколько раз.

Как же сохранить здоровье? Просто многим давно пора перестроить свой образ жизни, реализовывать собственную программу профилактики. И нет нужды совершать немыслимые подвиги и подвергать себя невероятным лишениям. Достаточно избавиться от злоупотребления алкоголем, курения, контролировать артериальное давление, свой вес и уровень холестерина, рационально питаться, и риск сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта) резко снизится. К сожалению, учитывая извечную русскую привычку дожидаться ситуации, когда «жареный петух клюнет в темечко», мы предпочитаем обращаться к врачам уже в ситуации критической. Чтобы не стать жертвой наступившей жары, желательно соблюдать следующие правила.

1. Носить нужно свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу, избегая прямых солнечных лучей

2. Желательно после пребывания на солнце принять душ или обтереться полотенцем, смоченным прохладной водой. Но при этом избегать резкого перепада температур, который может спровоцировать спазм сосудов.

3. Значительно усиливает выделение пота в жаркую погоду характер нашего питания. Сладкая газировка, сдоба, сахар, кондитерские изделия, конфеты и другие продукты, богатые простыми углеводами, лучше исключить из своего рациона. Как и жгучие приправы — острый перец, аджику, хрен. Предпочтительнее использовать кислые соки лимона, брусники или граната.

4. Сведите к минимуму животные жиры, соленые, копченые, консервированные и маринованные продукты. Замените их на не очень жирную птицу, рыбу, морепродукты, фрукты, овощи, рис, овсяные хлопья, мультизерновые каши и ржаной хлеб, зелень.

5. Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду, небольшими порциями, буквально несколько глотков. Но больным сердечно-сосудистыми заболеваниями очень важно ограничивать объём жидкости до 1-1,5 литров. Лучше всего пить домашний хлебный или фруктовый квас. Он прекрасно утоляет жажду и восполняет потери микроэлементов. Можно для сохранения водно-солевого баланса к обычной воде добавлять 0,5 л минеральной.

6. Во время жары даже у здоровых людей снижается количество кислорода в крови. У гипертоников в жаркую погоду могут появляться одышка, слабость и быстрая утомляемость, как повышенное, так и пониженное артериальное давление. Уезжая за город, надо проверить укомплектованность аптечки, срок годности препаратов. Храните медикаменты в прохладном месте. Будьте особенно осторожны при приеме некоторых лекарств, повышающих риск теплового удара. Это лекарства для лечения аритмии, психически больных пациентов, а также антигистаминные препараты и спазмолитики.

7. Избегайте длительного нахождения на солнце и не выходите на улицу в часы наибольшей солнечной активности — с 11 до 16 часов. Работая в огороде, старайтесь не наклоняться! Иначе в сосуды мозга приливает кровь, внутричерепное давление повышается, что может привести к развитию инсульта. На дачах даже самая «скорая помощь» может оказаться не скорой!

8. Тщательно контролируйте свое самочувствие. Возникло головокружение, учащенное дыхание и пульс, появился обильный пот, значит нужно сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нужно расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой. Если человек потерял сознание, его нужно немедленно поместить в тень, облить холодной водой, дать понюхать нашатырный спирт. При загрудинной боли, ощущении сдавленности в груди используйте нитроспрей, брызнув дважды под язык. И вызывайте «Скорую помощь».
В номере:
Ставрополье: новости, события, факты ↓
70 лет назадЛистаем страницы истории…
По местам боев защитников КавказаПатриотическое воспитание
Позаботьтесь о себе в жару
Городская афиша
на сегодня
10:30
Центральная детская библиотека
Игра-викторина «На дорогах с давних пор есть хозяин — светофор»
Общественное мнение
№10. Нужно ли в светском государстве преподавание основ религии в школе?
Промежуточные результаты:
Нет, это не приемлемо 55.4% / 1789
 
Да, конечно! 23.5% / 759
 
Да, если преподавать будут педагоги, а не теологи 16.4% / 530
 
Мне всё равно 4.7% / 152
 
Всего участников: 3230
Памятка гражданам об их действиях при установлении уровней террористической опасности
PDF, 110.45 КБ
Версия: 1.9.3
© 1930—2017. МУП «Редакция городской газеты «Невинномысский рабочий»
Адрес редакции: 357100, Россия, Ставропольский край, город Невинномысск, ул. Первомайская, 66-a
Телефон: (86554) 3-41-55  Факс: (86554) 6-11-75
Электронная почта: mail@nevworker.ru
Мнения, высказанные авторами на сайте, не обязательно совпадают с точкой зрения редакции.
Публикации отмеченные знаком ® произведены на платной основе.
Использование материалов сайта возможно при наличии активной гиперссылки на источник: www.nevworker.ru.
Закупки 223-ФЗ:
Положение о закупках (doc, 396 КБ)
2009. Сайт создан в Студии «Вьюжи»