Невинномысский рабочий. Газета для тех, кто любит свой город
вторник, 12 декабря 2017 года — День Конституции Российской Федерацииcвежий номер вышел в среду, 1 ноября
Свежий номер Архив Редакция Подписка Реклама Поиск 
рубрики Документы • Власти • Экономика • Общество • Безопасность • Право и закон • Экология • Образование и наука • Культура • Здоровье • Спорт • Редакционная почта •
темы Рабочий Невинномысска • 85 лет — о городе и горожанах • Казачья горница • Национальный хлеб • РИП «Невинномысск» • Экопост • Под небом единым седого Кавказа • Наши в космосе •
Семь привычек, разбивающих сердце
№75 (14419) среда, 11 октября 2017 годарубрика:ЗдоровьеМедицина
А. КНЯЖЕЦКАЯ, врач-кардиолог городской поликлиники №1

Фото: с www.medistoriya.ru
Нездоровые привычки — отличный способ прожить гораздо меньше, чем хотелось бы. Но почему-то расставаться с ежедневными радостями жизни, разрушающими сердечную мышцу, многие из нас не готовы.

Еще бы — на первый взгляд в них нет ничего смертельно опасного.

1. Смотреть телевизор

Если проводить часы, сидя перед телевизором, вас не спасут даже регулярные занятия спортом. По мнению ученых, просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.

Что делать? Выбросить телевизор. Если без голубого экрана совсем тяжело — заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате — но только не сидеть на диване неподвижно.

2. Обижаться на весь мир

Думаете обиды и раздражение никак не влияют на здоровье? Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри — гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.

Что делать? Если не получается полюбить весь мир и простить врагов и нетактичных друзей, найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах. Или заведите портрет шефа и пару дротиков. Или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там. Главное — не копите обиды.

3. Забыть почистить зубы

Не так давно ученые обнаружили прямую связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Как выяснилось, хронические инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.

Что делать? Элементарно — чистить зубы, как минимум, два раза в день. А в идеале — после каждого приема пищи. Научиться пользоваться зубной нитью, распробовать ополаскиватель для полости рта и купить «походный» комплект зубочисток.

4. Остаться в одиночестве

Люди, конечно, могут раздражать. А с некоторыми и вовсе невозможно общаться. Но это не значит, что лучше остаться в одиночестве, ведь оно способно лишить человека нескольких лет жизни.

Что делать? Постарайтесь наладить отношения с близкими, «развиртуализируйте» друзей по социальным сетям, предложив им очную встречу на катке или волейбольной площадке. Старайтесь «обрасти» полезными и бесполезными знакомствами — социально активные люди живут дольше.

5. Регулярно выпивать

Самый простой и привлекательный способ позабыть о проблемах — притопить их в рюмке. Увы, даже ежевечернее расслабление при помощи бокала легенького красненького провоцирует вас на принятие полведра спирта в год. И с ним — на развитие гипертонии через несколько лет и на угрозу инсульта через несколько минут после первого глотка алкоголя.

Что делать? Научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Ну уж если надо выпить в компании друзей, то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.

6. Переедать

Избыточный вес — основная причина заболеваний сердца и серьезного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.

Что делать? Только не садиться на очередную модную диету! Худеть на самом деле гораздо проще, чем может показаться. Чтобы не умереть от тоски над одним салатным листиком на обед — тратьте побольше калорий, чтобы есть можно было практически все, что хочется. То есть двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь. И никакой сладкой газировки — эта сахарная бомба никакой зарядкой из организма не выводится.

7. Курить

Курение — это не только уже совсем не модно. Это действительно полная катастрофа для вашего сердца. Каждая выкуренная пачка сигарет — отличный повод начать приглядывать изделие гранитных мастерских. Может быть, в это самое время в суженном никотином сосуде курильщика уже образовался тромб, который заблокирует приток крови к сердцу.

Что делать? Бросать. Здесь и сейчас — тем более, что сделать это намного проще, чем кажется.
В номере:
Новости краткой строкой ↓
Спасибо вам, учителя!Отметили День учителя
Семь привычек, разбивающих сердце
Специалист информирует ↓
К ответственности привлечено 138 пешеходовОперативно-профилактические мероприятия «Пешеход»
Общественное мнение
№10. Нужно ли в светском государстве преподавание основ религии в школе?
Промежуточные результаты:
Нет, это не приемлемо 55.8% / 1865
 
Да, конечно! 23.1% / 773
 
Да, если преподавать будут педагоги, а не теологи 16.4% / 547
 
Мне всё равно 4.8% / 159
 
Всего участников: 3344
Памятка гражданам об их действиях при установлении уровней террористической опасности
PDF, 110.45 КБ
Версия: 1.9.3
© 1930—2017. МУП «Редакция городской газеты «Невинномысский рабочий»
Адрес редакции: 357100, Россия, Ставропольский край, город Невинномысск, ул. Первомайская, 66-a
Телефон: (86554) 3-41-55  Факс: (86554) 6-11-75
Электронная почта: mail@nevworker.ru
Канал в Telegram: nevworker
Мнения, высказанные авторами на сайте, не обязательно совпадают с точкой зрения редакции.
Публикации отмеченные знаком ® произведены на платной основе.
Использование материалов сайта возможно при наличии активной гиперссылки на источник: www.nevworker.ru.
Закупки 223-ФЗ:
Положение о закупках (doc, 396 КБ)