По словам специалиста, дневной сон приемлем только в двух случаях: при ярко выраженном недосыпании ночью и при наличии различных патологий. Однако даже в этих ситуациях дневной сон не должен превышать 30 минут и превращаться в системное явление.
Это правило, однако, не распространяется на детей и людей старше шестидесяти лет. У пожилых людей происходит постепенное изменение ритмов суточной активности – сначала появляется получасовой период сонливости в течение дня, затем таких периода становится два.
Злоупотребление дневным сном со стороны здорового взрослого человека может привести к нарушению физиологических ритмов и проблемам с естественным ночным сном.
