О чем нужно помнить в жару:
- без необходимости не выходите на улицу;
- не стоит заниматься физической культурой и физической работой.
Если, все же, дела неотложные, надевайте легкую светлую одежду, широкополые шляпы, очки, не забывайте наносить на тело солнцезащитный крем.
Пейте много жидкости, несколько стаканов в день. Питайтесь легко и сбалансированно. Обеденный сон может быть не более 1,5 часов.
Если вы почувствовали недомогание и получили тепловой удар (поднялась температура, покраснела кожа, участился пульс, разболелась голова, кружится голова и тошнит) немедленно вызывайте скорую помощь.
